Durante o primeiro trimestre da gravidez, muitas futuras mamães ficam irritadas por ter que lidar com esses efeitos colaterais irritantes, como os infames episódios de enjôo matinal, e ficam ansiosos para o segundo trimestre, quando esses efeitos colaterais tendem a diminuir.
O segundo trimestre também traz seus próprios desafios e tarefas, por isso nem sempre é uma navegação tranquila. Por exemplo, o Baby Center observa que os pais terão que decidir se querem prosseguir com o agendamento de um ultrassom para descobrir se vão ter um menino ou uma menina ou se preferem esperar e serem surpreendidos no grande dia.
Antes que a gravidez progrida demais, as futuras mamães devem começar a pensar nas tarefas a seguir que devem ser concluídas o mais rápido possível.
20 Marque uma consulta para um teste de triagem de glicose
De acordo com o Baby Center , a maioria dos ginecologistas querem que seus pacientes passem por um teste de glicose para se certificar de que a futura mamãe em questão não tem diabetes gestacional.
Os médicos dizem que as mães têm até a semana 28 para fazer o teste, mas é melhor fazê-lo o quanto antes.
19 Não se preocupe em fazer o rastreamento do bebê por problemas de saúde
O Baby Center acrescenta que as futuras mamães não devem deixar de saber e marcar uma consulta para se submeter a testes de rastreamento para ter certeza de que o bebê está bem.
Esses testes são uma boa maneira de verificar se o feto tem algo estranho com seus cromossomos, certos tipos de distúrbios genéticos e muito mais.
18 Hire A Doula
O Baby Center ressalta que agora é a hora de começar a pensar se você quer ou não contratar uma doula para ajudá-lo no grande dia.
Doulas são treinadoras profissionais de parto que ajudam a manter a futura mamãe firme e forte quando chega a hora do filho nascer. Se você quiser contratar um, pergunte ao seu ginecologista se ele tem alguma recomendação.
17 Decida se você deseja descobrir se o bebê é uma menina ou um menino
Baby Center observa que antes do segundo trimestre, muitos ginecologistas acham que é melhor que os pais orgulhosos tenham uma longa conversa sobre se querem ou não fazer um ultrassom para descobrir se receberão um menino ou um garota.
A maioria dos pais decide que quer saber imediatamente para restringir uma lista de nomes, mas sempre há aqueles por aí que preferem ser surpreendidos.
16 Pesquisando aulas de preparação para o parto nas proximidades
Outra tarefa importante que as mulheres grávidas precisam realizar é pesquisar e descobrir onde estão sendo realizadas as aulas de preparação para o parto mais próximas.
O Baby Center observa que a maioria das aulas de parto podem ficar lotadas rapidamente e é melhor descobrir onde elas estão sendo realizadas e como elas podem se inscrever o mais rápido possível.
15 Comece a preparar animais de estimação para a chegada do bebê agora
O Baby Center destaca que é melhor acostumar os animais de estimação com a chegada do bebê mais cedo ou mais tarde, especialmente se eles tiverem um cachorro e o cão não tiver sido socializado com os bebês.
As futuras mamães podem procurar treinadores de cães sem uso de força em sites como o Pet Professional Guild e contratar um para ajudá-las a acostumar sua amiga peluda com todas as mudanças que vêm com a gravidez de sua dona.
14 Consulte seu dentista para um check-up e limpeza
De acordo com o Baby Center , a maioria dos ginecologistas recomenda que seus pacientes marquem uma consulta com um dentista para fazer um check-up e passar por uma limpeza dentária de rotina.
Existem estudos que mostram que as mulheres que praticam uma boa higiene dentária têm menos probabilidade de transmitir qualquer bactéria que pode causar cáries nos bebês.
13 Aprenda a fazer exercícios de Kegel
O Baby Center acrescenta que toda futura mamãe deve pedir ao seu ginecologista que recomende um livro, vídeo na Internet ou site que possa ensiná-la a realizar os exercícios de Kegel de maneira adequada.
Os exercícios de Kegel são ótimos para mulheres grávidas incluírem em sua rotina diária, porque podem ajudar a prevenir o vazamento da bexiga quando colocam um pão no forno.
12 Acostume-se a dormir de lado
Antes de engravidar, a maioria das mulheres tem uma posição preferida para dormir que ajuda a acomodá-las e permite que caiam rapidamente na terra dos sonhos. Alguns preferem dormir de barriga para cima, enquanto outros se deitam de bruços.
A American Pregnancy Association observa que agora é a hora para as mulheres começarem a praticar dormir sobre o lado esquerdo para que se torne um hábito e elas não lutem para ficar confortáveis quando a barriga do bebê explica. Dormir do lado esquerdo traz muitas vantagens para a saúde, incluindo o aumento do número de nutrientes que podem chegar à placenta.
11 Aumente sua ingestão de água
Vamos ser honestos, a maioria das pessoas hoje em dia não consome água o suficiente como deveria. A maioria das pessoas pode se safar diminuindo a ingestão de água, mas as mulheres grávidas não.
De acordo com o Baby Center , é bom adquirir o hábito de beber 10 copos de água por dia (e um pouco mais se você planeja malhar) para atingir a quantidade recomendada de hidratação e não receber um repreensão do seu médico.
10 Comece a fazer um plano de refeições para consumir mais nutrientes
O Baby Center escreve que, uma vez que uma mulher sabe que está comendo por dois, é uma boa ideia sentar-se com seu ginecologista e descobrir que tipo de nutrientes eles precisam começar a incluir em seu plano alimentar.
Uma vez feito isso, é melhor começar a planejar suas refeições e trocar coisas como pretzels por itens saborosos de lanche, como um ovo cozido ou fatias de melancia.
9 Certifique-se de que quaisquer problemas com a BP estejam sob controle
Heathline ressalta que se uma mulher grávida tem qualquer tipo de problema pré-existente com pressão alta, então é importante consultar seu médico para controlar isso o mais rápido possível.
Se a futura mamãe for mamãe pela primeira vez ou tiver mais de 35 anos, todos esses são fatores de risco para problemas de circulação e é importante garantir que ela faça um check-up para ter certeza de que está tudo bem .
8 Comece a tomar vitaminas pré-natal
De acordo com a Healthline , agora é o momento perfeito para perguntar ao seu ginecologista sobre a marca e o tipo de vitaminas pré-natais que você deve comprar. Quanto mais cedo você adquirir o hábito, melhor, pois isso significa que há menos chance de você se esquecer de comprá-los ou levá-los.
Em geral, a maioria dos médicos recomenda uma marca que contém os nutrientes necessários, como ácido fólico, ferro, cobre e cálcio.
7 Mantenha-se ativo fazendo aulas de ioga pré-natal
A American Pregnancy Association acrescenta que agora é o momento perfeito para uma futura mamãe se inscrever em uma aula de ioga pré-natal.
Fazer ioga pré-natal tem muitos benefícios para a mãe, incluindo ajudá-la a aumentar sua resistência e flexibilidade, ajudando na redução do estresse e diminuindo a quantidade de dor lombar que ela pode ter.
6 Fique longe de alimentos tóxicos para o bebê
Existem certos alimentos que as mulheres grávidas não podem comer porque podem causar problemas de saúde, e é importante ir até a geladeira ou começar a planejar as refeições em torno dos itens que não podem ser consumidos.
De acordo com a Healthline , as futuras mamães precisam evitar comer sushi, frios (não mais sanduíches de mortadela, desculpe) e peixe-espada, já que este último contém altos níveis de mercúrio.
5 Leia sobre como monitorar os movimentos do bebê
A Stanford Children’s Health escreve que, quando as futuras mamães chegam à semana 20, elas devem ser capazes de sentir os movimentos de seus filhos enquanto eles chutam e giram em torno do útero.
É uma boa ideia perguntar ao seu ginecologista como realizar corretamente o método conhecido como contagem de movimentos fetais, para que você possa verificar o seu filho todos os dias e relatar qualquer irregularidade ao médico.
4 Obtenha a sua vacina contra a gripe
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam enfaticamente que as mulheres grávidas tomem a vacina contra a gripe praticamente no minuto em que a temporada de gripe começa.
Claro, estar grávida significa fazer malabarismos com uma agenda já lotada, mas é melhor não perder tempo nessa tarefa porque pegar uma gripe forte e levar um pãozinho no forno não é uma boa combinação.
3 Certifique-se de que você está em dia com certas vacinas
Além de receber a vacinação anual contra a gripe, a Clínica Mayo escreve que as futuras mamães também devem se certificar de que recebem a vacina Tdap, que ajuda a proteger contra doenças como a tosse convulsa.
Para mulheres grávidas que vão viajar para outro país, seu ginecologista pode recomendar que elas tomem as vacinas contra hepatite A e B também.
2 Corte a cafeína da sua vida
A Associação Americana de Gravidez observa que é melhor para as mães grávidas cortar a cafeína de suas vidas até que cheguem o pãozinho no forno, porque isso pode aumentar a frequência cardíaca e reduzir a quantidade de fluidos em seu corpo.
Para as mamães que amam o café e apreciam o sabor, há sempre a opção de mudar para o descafeinado até o nascimento do bebê.
1 Evite banheiras de hidromassagem e saunas
Muitas pessoas gostam de marcar uma hora na banheira de hidromassagem de seu spa local para relaxar depois de uma longa semana de trabalho, mas as mulheres grávidas precisam desistir desse hábito.
O que esperar escreve que banheiras de hidromassagem e saunas podem elevar a temperatura corporal de uma mulher, o que é um grande impedimento quando ela está grávida e pode causar tontura, o que não é divertido de lidar quando você está carregando um bebê.
Fontes: Baby Center, American Pregnancy Association, Healthline, Stanford Children’s Health, Centros para Prevenção e Controle de Doenças, Mayo Clinic, What To Expect