Batista cresceu em um bairro difícil. O estilo de vida dos ricos e famosos era provavelmente a coisa mais distante de sua mente naquela época. Infelizmente, a sobrevivência era seu maior foco. Batista afirmou no passado que o fisiculturismo salvou sua vida. Essa foi sua primeira paixão; mais tarde, ele iria transferir essas habilidades para o mundo da luta livre.
Os fãs hardcore da WCW sabem que a WCW bateu a porta na cara dele. No entanto, ele nunca desistiu. Batista seguiu em frente e sua estratégia funcionou. WCW saiu do negócio enquanto a WWE estava ligada, e Dave se tornou uma grande estrela.
Em sua vida pós-luta livre, Batista está fazendo uma grande diferença no mundo de Hollywood, mais notavelmente conhecido como Drax em Guardians Of The Galaxy. Dado seu novo estilo de vida, ele fez algumas mudanças em sua rotina de treinamento.
Veremos suas diferentes abordagens ao longo do artigo. O que é certo é que Dave não mostra sinais de abrandamento aos 51 anos.
Aqui está uma olhada em como Batista (que uma vez escorregou para os DMs de Dana Brooke ) está se mantendo em forma aos 51 anos.
11 Sem glúten, laticínios e carne vermelha
Batista é voltado para o desempenho – qualquer plano alimentar que o faça se sentir bem, ele provavelmente seguirá. Como ele explicou ao Men’s Health , ele entrou em um acampamento de MMA no qual os trainees e treinadores usaram uma tática sem carne vermelha, sem glúten e sem laticínios. No final das contas, funcionou maravilhosamente e ele se manteve firme:
“Tive uma passagem pelo MMA e treinei com o Cesar Gracie, que é uma espécie de lenda no que diz respeito aos treinadores de artes marciais. Muitos de sua equipe eram pescatarianos ou vegetarianos, mas todos eles eram sem glúten e ninguém comia carne vermelha ou porco. Comecei a fazer isso naquela época e, em cerca de um mês, percebi a enorme diferença que estava fazendo. Eu continuei com isso desde então. ”
10 Rotinas Cardio-Baseadas
Nos seus dias de WWE, o treinamento de Batista era centrado em olhar para a parte – ele usava um estilo de fisiculturismo, estritamente colocando sua ênfase na forma e bombeando os músculos.
No entanto, desde que ele se converteu e entrou no mundo de Hollywood, seu treinamento mudou. Batista agora está focado em inclinar-se para fora junto com exercícios baseados em cardio.
Ele elaborou sobre isso, de acordo com Men’s Health: “Quando eu estava na WWE, fazia muito mais musculação. Era um visual diferente porque eu tinha um personagem diferente. Para papéis em filmes e na vida em geral, mudei para uma rotina de exercícios mais baseada em cardio. ”
9 Exercícios de Peso Corporal
Quando pensamos em Batista, tendemos a pensar no ser humano maior que a vida, esmagando pesos na academia. No entanto, isso não é totalmente verdade. Ele se abriu, discutindo a importância dos exercícios de peso corporal, especialmente quando ele está no set e precisa de um bombeamento rápido.
Normalmente, ele não tem acesso a uma academia quando está atirando, então, em vez disso, ele vai incorporar exercícios de peso corporal, como o agachamento, com o objetivo de muitas repetições para que ele realmente sinta a queimadura.
8 MMA e boxe
Na casa dos 50 anos, Batista prefere muita variedade nos treinos. Ele ainda usa pesos livres; no entanto, ele também vai incorporar MMA e boxe em sua rotina semanal. Para Batista, o movimento e o aumento da frequência cardíaca são tão importantes quanto qualquer outra coisa. Ele elabora com Train MAG ;
“Eu misturo e tento coisas diferentes. Eu faço muito cross-training, boxe, Muay Thai, jiu-jitsu e ainda uma boa quantidade de pesos. ”
7 Manter os carboidratos baixos
“Minha dieta é simples: alta proteína, baixo teor de carboidratos e açúcar.”
Não ficamos surpresos com aquele modelo calórico – Batista mantém as coisas simples, reduzindo sua ingestão de carboidratos e açúcar, enquanto provavelmente vai às alturas com as proteínas e moderado nas gorduras. Certa vez, ele fez uma piada no Twitter que consome 10 gramas de proteína por peso corporal … o que equivaleria a quase 3.000 gramas de proteína por dia! Dê crédito a Batista, ele manteve uma cara séria durante o vídeo no Twitter .
6 Três dias sim, um único
Sua programação de treino compreensivelmente tende a variar, dependendo de sua semana de trabalho e dos dias em que ele está atirando. No entanto, na maior parte, Dave tenta manter a consistência com três dias de entrada e um dia de folga.
O dia de recuperação intermediário é muito importante – o descanso adequado pode ser tão importante quanto o próprio treinamento. Dado seu treinamento e sua agenda lotada, os dias de descanso são essenciais.
5 Pausas curtas entre os exercícios
Quando está fazendo exercícios de peso corporal em seu trailer, Batista garante que está dando tudo de si. Ele tem uma rotina brutal que apresenta tempo de descanso limitado misturado com muitas repetições. Ele expandiu a dura rotina com Men’s Health:
“Eu tenho uma rotina onde faço 10 segundos, descanso 10 segundos, depois faço 20, descanso 20 segundos, subo para 30 e depois volto para baixo. Mas é isso que eu faço, vou continuar fazendo isso até chegar a quatrocentos ou quinhentos. ”
4 Faixas de alta rep
“Fiz 400 ou 500 agachamentos. Literalmente, minhas pernas ficaram tão inchadas que tirei uma foto e coloquei no twitter! Na verdade, era um truque que costumávamos fazer na luta livre. ”
Portanto, essa é uma maneira de atingir os exercícios de peso corporal com alguma intensidade séria. 500 agachamentos parecem realmente difíceis só de imaginar … seus quadris podem descer corretamente depois de 200 !? Nós realmente nem queremos tentar … vamos deixar isso para Dave.
3 Suplementação
Batista tem alguns suplementos que usa para ajudar na recuperação e no bem-estar. Ele admitiu que é fã de queimadores de gordura. Durante os dias mais longos, Batista compartilhou com a Men’s Health que ele não se intimida em tomar um comprimido de cafeína.
Outros suplementos incluem óleos de peixe, vitamina D e DHEA, que ajudam a aumentar seus níveis de T. E, claro, ele tem seu jarro de proteína, que ajuda a aumentar seus números de proteína ao longo do dia.
2 Mobilidade acima da força
Desde que está envelhecendo, Batista se abriu para Train MAG sobre seus treinos e como era a hora de mudar de estilo:
“Meu treino é muito mais diversificado agora. Eu me sinto muito mais em forma; muito mais ágil e multidimensional quando se trata do meu físico – porque é isso que estou buscando. Além disso, tenho que admitir para mim mesmo, estou mais velho agora e é difícil levantar aqueles pesos pesados. ”
1 Nunca satisfeito
Batista realmente acredita no credo “saúde é riqueza”. Para a ex-estrela da WWE, sua âncora está constantemente melhorando a cada dia – seja com seus objetivos na academia ou como um pai … ou como um ser humano puro.
Ele está determinado a melhorar, mesmo hoje em dia, quando está na casa dos 50 anos. Desde seus primeiros dias de wrestling, Batista sempre parece superar as adversidades. Ele é uma verdadeira inspiração.
Fontes – Men’s Health, Train MAG & E Wrestling News