É preciso muita dedicação para treinar como a Mulher Maravilha . Gal Gadot colocou seu corpo em perigo repetidamente – como veremos ao longo do artigo, sua forma incrível tem muito a ver com mais do que apenas genética talentosa. Gadot é dedicado quando se trata de seu treinamento e hábitos alimentares. Em uma conversa sobre seu treinamento com a In Style , foi dito que as coisas ficariam tão difíceis no cardio que ela quase teria um apagão por causa disso;
“Bradley me disse depois de um treino de intervalo particularmente angustiante em uma máquina de remo. As coisas estavam realmente sombrias: eu sempre fui um corredor, mas depois de uma mudança e da reforma caótica da casa que se seguiu, eu estava batendo em sacos de M & Ms do tamanho de Costco com mais força do que nas trilhas. Eu concordei com um regime de treinamento de um mês que refletia a preparação que Gadot estava fazendo para construir músculos para seu futuro papel como Mulher Maravilha . ”
Ela acabou prevalecendo e isso ficou evidente apenas com base em seu olhar. Deu um trabalho sério e árduo – foi um trabalho implacável, como discutiremos, tanto na estrada quanto durante sua vida diária, manter essa consistência era uma tarefa e tanto.
Os fãs sempre elogiam suas pernas perfeitamente esculpidas e, ao longo do artigo, discutiremos seus segredos para manter uma parte inferior do corpo tão elegante.
Sua rotina de exercícios
Entre, faça o trabalho na academia por várias horas e depois se prepare para mais desafios, trabalhando coreografias em sua rotina – tudo isso faz parte do estilo de vida de Gal durante as filmagens;
“Fiz duas horas de ginástica, duas horas de coreografia de luta e duas horas de cavalgada. O que é muito difícil. ”
Entre seus exercícios favoritos incluem trabalhar nas bandas TRX, que é uma ótima maneira de manter as articulações relaxadas enquanto desafia a força de peso corporal.
Enquanto na estrada, Gadot não dá desculpas, mesmo quando o cansaço se instala. Quando ela não está sentindo o ginásio do hotel, ela simplesmente monta um circuito no conforto de seu próprio quarto, ela explica para ir ao exercício e processar com Auto;
“Eu adoro fazer pranchas. As pranchas são a minha escolha ”, diz ela a SELF. “Quando eu viajo e não tenho vontade de ir para a academia do hotel, eu apenas faço um treino no meu quarto, e as pranchas são uma grande parte disso.”
Junto com a academia, ela continua a construir suas pernas com rotinas em outros lugares – o nível de atividade é enorme quando se trata de tonificar as pernas, a atriz tende sempre a estar de pé.
Atividades fora da academia também são importantes
Duas outras partes da construção da perna de Gadot acontecem fora do ginásio – surpreendentemente uma delas apresenta passeios a cavalo, que ela subestimou fortemente no início;
“Quando as pessoas costumavam me dizer, ‘Sim, eu pratico esportes, ando a cavalo’, eu dizia, ‘Isso não é esporte. O cavalo faz tudo.’ Não! Não! Você ficaria surpreso – é tão doloroso. ”
Ela adora mudar as coisas e fazer exercícios ao ar livre – uma de suas rotinas preferidas é trabalhar no paddleboard, usando a força da parte inferior do corpo enquanto também trabalha em sua agilidade para a atividade na água.
Gadot continua a se manter ativa, mas o mais importante de tudo, talvez junto com a construção muscular, ela está constantemente se abastecendo com uma dieta forte – isso é essencial quando se trata de ficar em forma e inclinar-se adequadamente para fora. Como ela explicou no passado, ela tem seus dias de trapaça de vez em quando, mas na maioria das vezes, é tudo sobre o controle da parcela.
A dieta está no ponto
Como ela detalhou com Bazaar , são necessários os alimentos adequados para construir o físico ideal;
“Adoro experimentar a comida, mas ao mesmo tempo vejo a comida como combustível e quero dar o melhor ao meu corpo”, disse ao BAZAAR. Então é claro que tenho minhas coisas ruins que como hambúrgueres ou sorvete com chocolate. Eu não me restrinjo, posso comer de tudo. ”
Como dissemos, o controle da porção e o tamanho da refeição são igualmente importantes para a estrela da Mulher Maravilha ;
“É tudo uma questão de medidas e quantidade de comida; apenas aprecie a sua comida e não coma enquanto dirige e não coma ao falar ao telefone”, continuou Gadot. “Apenas dê respeito à comida e dê-se a si mesmo para apreciá-la.”
Em resumo, trabalhar muito e comer bem é o segredo de um par de pernas fortes – manter-se ativo fora da academia com atividades como cavalgadas e stand up paddle também são pontos positivos em relação às proezas da parte inferior do corpo.
Fontes – Elle, Insider e Self