Todos nós sabemos as coisas óbvias que são boas para nós. O básico foi gravado em nossos cérebros. E de chás de ervas a lanches ricos em proteínas, não faltam informações por aí.
Mas e as coisas surpreendentes que também são saudáveis? Podemos não ter ouvido falar de tudo de benéfico que podemos fazer por nosso corpo e, quanto mais sabemos, melhor estaremos agora e no longo prazo.
Claro, existem muitos boatos exagerados por aí que afirmam ser a cura para tudo e ideias superestranhas que são estranhas e bizarras , mas existem os conceitos que são testados e comprovados.
Essas dicas não tão óbvias a seguir podem melhorar sua saúde. Experimente um ou experimente todos. Você não tem nada a perder, e sempre há o potencial de que algo possa torná-lo uma versão melhor do seu eu já fabuloso.
Boa sorte! Agora, vamos indo …
11 Derrame uma lágrima (ou deixe-a fluir)
Reter nossas emoções pode nos fazer sentir que estamos no controle, mas, na realidade, manter os sentimentos reprimidos é uma maneira infalível de explodir um dia. Precisamos dessa liberação para nos manter sãos, e derramar algumas lágrimas é apenas a maneira de liberar o que está nos afligindo. Mentalmente, vamos nos sentir muito melhor, e todo o peso que está em nossos ombros vai embora. Se você precisar de um catalisador, assista a um filme inesperado e emocionante e não se contenha. Pegue um lenço e deixe-o fluir!
10 Abraçar alguém (depois que o distanciamento social diminui)
Quando você se aproxima de alguém de quem gosta, os sentimentos são aconchegantes e calorosos. Precisamos desse vínculo para promover energia positiva, e um abraço é a maneira perfeita de nos expressarmos e nos sentirmos amados. A sensação calmante nada mais é do que satisfação, e o melhor é que duas pessoas se beneficiam ao mesmo tempo. Os abraços aumentam a auto-estima e diminuem o estresse . Então, estenda a mão e abrace alguém!
9 Acaricie seu amigo de quatro patas
Se você tem um animal de estimação, sabe o quanto ele adora ser mimado. Você esfrega sua barriga e acaricia suas costas. Você sabia que todo aquele carinho também faz você se sentir bem? É calmante acariciar seu amigo de quatro patas, então quando Fluffy ou Fido vier para algum amor, atenda às suas demandas. Você também obterá algo de positivo com isso!
8 Estresse … mas só um pouco, para mantê-lo alerta
Estar excessivamente estressado não é um bom sinal, mas um pequeno grau de estresse é importante para nos mantermos engajados e em dia. Sem nada pelo que lutar, seríamos preguiçosos e desmotivados. O estresse em pequenas doses mantém você alerta e sob controle. Se você se sentir super ansioso ou sem juízo, isso é um problema, mas um pouco de fogo sob o assento pode levá-lo ao sucesso.
7 Vinho tinto – com moderação, é claro
O vinho tinto não é apenas delicioso, mas também faz parte de uma dieta saudável… mesmo! Com moderação, um ou dois copos são saudáveis para o coração e podem até inspirá-lo a comer melhor. Diga felicidades a um bom cabernet ou compre um pouco de pinot noir. Os goles serão espertos e você vai brindar a um amanhã melhor.
6 Conversando com a família e os amigos – Melhore seu humor com memórias compartilhadas
Se você está sempre reservado e nunca se envolve com amigos e familiares, você está fadado a se sentir solitário. Você pode até mesmo acabar retraído ou deprimido. Estenda a mão para aqueles de quem você gosta e você sentirá suas emoções dispararem e sua energia disparar. Envie mensagens de texto, ligue, FaceTime ou até mesmo escreva uma carta … eles vão adorar e você se beneficiará com o vínculo.
5 Respiração profunda – descompactar e reduzir o estresse
Quando foi a última vez que você respirou fundo e realmente focou em seu corpo? Provavelmente nunca! É hora de se intrometer e dedicar alguns minutos para ficar atento. A respiração profunda coloca você em contato com seu corpo para ajudá-lo a relaxar e liberar o estresse que vem acumulando. Você não precisa passar o dia todo focado na respiração profunda, mas quanto mais você pratica, mais você se habituará a isso.
4 Voluntariado – O aspecto “sentir-se bem” é benéfico
O voluntariado ajuda os outros, mas ajudará você também. O aspecto de “sentir-se bem” de pagar adiante é um impulsionador da confiança que o faz sorrir. Você não apenas verá como pode impactar os outros, mas sua energia positiva o manterá em movimento. É uma sensação agradável saber que você fez algo especial por outra pessoa e, quando você tem uma autoestima elevada, melhora sua saúde física e mental.
3 Sorvete – Mais uma vez, com moderação, o deleite fresco tem suas vantagens
O sorvete é um tratamento especial para você de vez em quando, mas não é tão ruim para você como você pode pensar. Uma pequena porção é tudo de que você precisa para satisfazer seu desejo por doces, e há componentes da guloseima que são saudáveis. Existem cálcio e vitamina D, e podem até fazer você se sentir mais feliz ao produzir serotonina, o hormônio do “bem-estar”. Da próxima vez que ouvir o caminhão de sorvete chegando, pegue alguns dólares e pegue uma casquinha!
2 Tirando um dia de folga do exercício – você precisa se consertar para ficar “rasgado”
O exercício é muito importante para se manter em forma. Mas você não precisa exagerar para colher os benefícios. Na verdade, tirar um dia de folga aqui e ali é tão importante quanto o exercício em si. Seu corpo precisa de algum tempo de inatividade para rejuvenescimento e reparo. Portanto, não se sinta culpado por não ir à academia no próximo domingo. Seu corpo se beneficiará a longo prazo quando você conseguir o descanso muito necessário.
1 Cochilos – você não é preguiçoso, você precisa deles
Uma soneca curta no meio do dia é perfeitamente aceitável. Não no escritório, é claro, mas quando você puder, descanse sua cabeça por 15-30 minutos para recarregar. Cochilos não são substitutos para uma boa noite de sono, mas aquele impulso que você obterá de um “cochilo de gato” o ajudará a ir para o resto do dia. Sua energia e humor aumentarão e você será mais produtivo. Bons sonhos!