Aos 47 anos, é claro, Kate Beckinsale continua envelhecendo como um bom vinho – só melhorando. Suas postagens de treino no IG são verdadeiramente surreais, quase em seus 50 anos, ela está atingindo quedas de peso corporal e flexões para repetições … algo que a maioria dos homens em seus 30 anos não consegue atingir por uma única repetição.
Ela credita seu sucesso ao fato de ter sido capaz de construir uma relação positiva e terapêutica semelhante com o estilo de vida fitness – embora nem sempre fosse o caso, Beckinsale temeu o processo no início;
“Eu começo com medo absoluto, faço um treino incrivelmente punitivo, resmungo sobre isso o tempo todo e acabo me sentindo 100 por cento melhor quando eu vou embora”, disse Kate. “Malhar é basicamente um antidepressivo da natureza. Os treinos intensos realmente fizeram uma grande diferença na minha vida”, disse ela. “Eu tenho muita energia interna e exercícios intensos me ajudam a canalizar essa energia. Eu encontro o equilíbrio fazendo exercícios que me fazem derramar suor. Eu nunca fui aquela garota antes, mas agora sou.”
Em resumo, ela não só está melhorando com a idade, mas também fazendo avanços em termos de saúde mental, vivendo sem estresse graças aos exercícios físicos.
Manter esse tipo de visual exige muita dedicação – vamos nos aprofundar nos detalhes.
Seus treinos são intensos e repletos de circuitos
A intensidade do treino está no máximo quando Kate vai à academia – esqueça o estilo de musculação, fazendo um único exercício de cada vez. Como ela explicou com o Shape , é tudo sobre o treinamento em circuito, fazer pequenas pausas enquanto dá ao corpo pouco tempo para relaxar;
“Eu faço treinamento em circuito intercalado com cardio brutal, como coisas malucas em uma esteira não motorizada. Essa parte é uma tortura. Mas o que eu gosto no treinamento em circuito é que você nunca faz uma coisa por muito tempo. Você vai direto ao ponto onde você quase não consegue suportar, e muda para outra coisa. ”
Dado o tipo de treino, a intensidade deve ser altíssima – Beckinsale também afirma que treinar pela manhã lhe dá aquele impulso adicional;
“Basicamente, acordo, tomo café da manhã e faço exercícios. Prefiro terminar de manhã. Dito isso, naturalmente não me levanto cedo. Seria muito melhor para mim se o mundo inteiro fosse dormir às 4 da manhã e acordei ao meio-dia. Mas não acontece, então geralmente fico cambaleando na primeira hora. ”
Junto com a intensidade do treino, seus hábitos alimentares também devem estar certos.
Proteína é importante
Seus hábitos alimentares são rígidos e, de acordo com seu treinador, a cafeína e o açúcar são reduzidos a praticamente nada;
“Ela praticamente não consome estimulantes – definitivamente sem cafeína – e sem álcool. ‘Se eu comesse muito chocolate amargo, seria como se outra pessoa estivesse consumindo cocaína. Estou muito conectada ao meu corpo – se vou passar por estresse, provavelmente vou vivenciá-lo fisicamente ‘, diz ela. ‘Então, geralmente é uma boa ideia eu fazer algo físico para me livrar disso. ”
Kate também aprenderia a importância de consumir proteínas – durante seus dias de vegana, os níveis de energia eram baixos, visto que o consumo de proteínas não era adequado. Tudo isso mudaria ao longo do caminho, à medida que ela incorporasse frango e peixe à rotação;
“Fui vegetariano por muito tempo porque sou incrivelmente melindroso com carne. Mas quando estava filmando Pearl Harbor, não tinha energia suficiente, e o treinador com quem eu estava trabalhando disse: ‘Você tem para começar a comer frango e peixe. ‘ Então eu fiz, e isso me ajudou. Lily e eu comemos alimentos limpos – temos muitos vegetais refogados, como couve de Bruxelas e brócolis, frango e peixe. ”
Uma dieta adequada ajuda com sua taxa de recuperação – embora ela esteja tomando outras medidas para se recuperar mais rápido fora da academia também – essa pode ser sua arma secreta.
Não negligencie a recuperação
Junto com seis sessões de treinamento por semana, Kate consegue encaixar alguns dias de recuperação, com práticas de alongamento de recurso, como ioga.
Ela também tem um treinador e massagista para seus pós-treinos, o que ajuda a manter as articulações frescas ao mesmo tempo em que é capaz de sustentar esses treinos exigentes.
Qualquer estagiário precisa cuidar das articulações após tanto impacto, não importa a idade. Claro, Beckinsale continua a levar isso a sério e definitivamente mostra e muito mais.
Seu nível de comprometimento ainda está muito alto e isso é evidenciado por seu IG, já que ela costuma postar sobre seus treinos de alta intensidade. A maravilha eterna está cada vez melhor.
Fontes – Hello Magazine, Shape & Women’s Health Mag