Sentindo-se um pouco blá depois de uma temporada de férias luxuosas, comendo e bebendo? Cansado de comer biscoitos (se isso for possível)? Talvez seja a hora de tentar o desafio “Janeiro sem açúcar” para reduzir o consumo de doces e colocar seu corpo em alta velocidade.
Lindsay de A Pinch Of Yum propôs esta limpeza de um mês em seu blog como uma forma de restaurar seu corpo após as férias. O blog de Lindsay não inclui apenas as instruções para a limpeza, mas também planilhas de planejamento de refeições e listas de verificação para que você possa participar da jornada.
![Como se recuperar das férias e ficar sem açúcar em janeiro Como se recuperar das férias e ficar sem açúcar em janeiro](https://i1.wp.com/blogdaclara.net/fotos/5.1%3Drpd%3Bpma%26047%3Dw%3Bpma%26porc%3Dtif%3Bpma%2605%3Dq%3Fgpj.5565901376451e-929131_32218102__img__10__img__9102__img__sdaolpu__img__tnetnoc-pw__img__sserpdrow__img__moc.ITD.0citatsIMG.jpeg?o=1)
O que mais gosto na abordagem de Lindsay para janeiro sem açúcar é que ela não recomenda a restrição de TODOS os tipos de açúcar. Em vez disso, para essa limpeza, ela incentiva todos a adaptá-la às suas próprias necessidades e preferências. Por exemplo, Lindsay diz que não corta chocolate amargo, pois é uma de suas coisas favoritas. O objetivo geral não é fazer uma dieta super restritiva, é ajustar seus hábitos alimentares e limpar seu corpo.
Janeiro sem açúcar soa como algo do qual você gostaria de fazer parte? Você está procurando diminuir a ingestão de açúcar de uma maneira geral? Não se preocupe, nós temos tudo o que você precisa. Se você quiser cortar o açúcar este mês, aqui está o que você precisa fazer.
Etapa um: vá até A Pinch Of Yum e imprima o modelo de plano de refeição sem açúcar da Lindsay .
Etapa dois: crie um plano de refeições e uma lista de verificação sem açúcar que atenda às suas necessidades pessoais. Decidi manter a colher de chá de açúcar branco no meu chá todas as manhãs porque isso me deixa feliz.
Terceiro passo: Encontre ótimas receitas sem açúcar que coincidam com suas preferências. Lindsay tem muitas ideias em seu blog, mas você também pode encontrar outras pesquisando, como este Smoothie de Amêndoa Matcha ou esta Sopa Cremosa de Gengibre de Cenoura .
![](https://i1.wp.com/blogdaclara.net/fotos/5.1%3Drpd%3Bpma%26047%3Dw%3Bpma%26porc%3Dtif%3Bpma%2605%3Dq%3Fgpj.0491750992451e-847091_91118102__img__11__img__8102__img__sdaolpu__img__tnetnoc-pw__img__sserpdrow__img__moc.ITD.0citatsIMG.jpeg?o=1)
Passo Quatro: Vá com calma. Não seja muito duro consigo mesmo se comer algumas guloseimas este mês. O objetivo deste desafio é fazer você se sentir melhor, não pior! Permita-se tempo para experimentar suas refeições e apenas se divertir.
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