Joe Manganiello percorreu um longo caminho desde seus dias mais magros. Embora esteja na casa dos 40, o ator admitiu no Men’s Journal que não está dando sinais de diminuir o ritmo e, em vez disso, ainda está tentando alcançar outras metas de preparação física;
“Ano a ano, sempre estabeleço metas específicas que pretendo alcançar. Vou me reunir com meu treinador [Ron Mathews] e conversar sobre o que quero fazer no próximo ano. True Blood, Magic Mike, esses eram muito específicos no que diz respeito ao regime de treinamento. Eu realmente tive que treinar como um fisiculturista faria para uma competição. Agora estou chegando perto dos 40, mas ainda tenho alguns anos realmente bons que posso empurrar. Então eu acho que é realmente sobre me tornar o melhor atleta que posso ser. Muitos dos meus treinos mudaram para levantamento olímpico, treinamento CrossFit, coisas chamadas EMOMs [abreviação de “Every Minute, On the Minute”] para cardio, onde você tem que colocar uma certa quantidade de trabalho e então você consegue descansar até o fim do minuto. Mas, claro, conforme você continua com o treino, os períodos de descanso diminuem porque você está ficando mais cansado, então te força a lutar por isso; mas trata-se principalmente de se tornar praticamente mais forte. É um monte de snatchs, cleans, deadlifts – movimentos atléticos funcionais reais. ”
Sua transformação não aconteceu da noite para o dia e muito disso foi devido aos seus papéis. Dito isso, vamos dar uma olhada em alguns contos de seus dias mais magros, junto com as coisas que ele fez para se transformar, como nutrição e treinamento.
Ele não conseguia fazer nem uma flexão em seus dias magros
É isso mesmo, Joe foi um grande azarão na academia em um ponto durante seus dias mais leves – não só ele era magro, mas mal tinha força, falhando em acertar uma única puxada, como ele admitia com a People . Isso não o deteve e, em vez disso, ele avançou ao longo do caminho;
“Sempre haverá alguém maior do que você na academia e alguém mais magro que você. Você sempre estará bem no meio – a menos que você seja eu. Eu era o mais magro. Fui eu que não consegui dar um mergulho ou uma puxada ”, diz ele. “E mesmo se você for essa pessoa, ainda há esperança para você. Então, apenas entre lá e comece a trabalhar. ”
Já ouvimos inúmeras celebridades e atletas dizerem que, no passado, tudo se resume a trabalhar.
Ao mudar seu corpo completamente, Joe fez algumas mudanças importantes em sua rotina de exercícios.
Os treinos não foram fáceis
De acordo com o ator, muitos treinos são para manter uma mentalidade forte. Empurrar pesos pesados não é fácil, Joe faz isso enquanto atinge algumas faixas de repetições sérias, um levantamento terra de 225 com dez repetições não é uma caminhada no parque;
“Temos esses conjuntos enormes. Chegará um momento em que serão 10 séries. E estou no set 5 ou mesmo no set 4, e pronto. Meu corpo está começando a desistir, estou tendo um ataque de pânico em meu cérebro porque não consigo visualizar a próxima repetição, muito menos a próxima série, e quero desistir ”, disse ele. “E eu penso, ‘Por que estou fazendo isso? Não tenho um filme para o qual estou treinando especificamente. ‘ E é aí que você vai crescer. Esse é o ponto. É quando você abre o buraco, se quiser. E essa semente está dentro. ”
Cuide de tudo, principalmente no que diz respeito à intensidade da ginástica que o ajudou a mudar drasticamente seu visual.
Em última análise, a nutrição também desempenhou um papel vital em cimentar a transformação.
Ele comeu muita comida para se empanturrar
Quando ele está se preparando para um papel, a ingestão calórica é francamente exorbitante, cheia de proteínas ao longo do dia, como batidos constantes, frango e peixe – combinada com verduras saudáveis e carboidratos limpos.
Joe reconhece que todos os tipos de corpo funcionam de maneira diferente, portanto, o conselho nutricional não deve ser universal e específico para todos;
“É interessante. No ano passado, encontrei-me com um nutricionista altamente recomendado que costumava trabalhar para a NASA e agora trabalha com muitas equipes de esportes profissionais e atletas profissionais. Seu nome é Chris Talley. O que percebi por meio dele é que as pessoas que dão conselhos sobre dieta a outras pessoas realmente não funcionam. As pessoas fazem afirmações gerais sobre a dieta – “Carne vermelha é ruim, o aspartame causa câncer, gordura é ruim” -, mas você sabe que isso não é verdade para todos. Um tamanho não serve para todos quando se trata de dieta. Talley desmascarou tantas coisas que eu pensei e realmente esclareceu algumas coisas assustadoras sobre a comida que comíamos – especialmente a comida que eu comia quando estava treinando. Descobri que era alérgico a ovos, leite e caseína, que constituíam uma grande porcentagem da minha dieta. Minhas alergias eventualmente foram embora. ”
Deve-se notar que quando ele não está se preparando para um papel, a nutrição é muito menos rígida e ele basicamente comerá como quiser.
Fontes – Men’s Journal, People e Rachael Ray Mag