Parece que a ansiedade está se tornando cada vez mais comum hoje. Os gatilhos da ansiedade podem ser diferentes para cada pessoa, mas um dos mais comuns é o medo antiquado de voar. Há anos que as pessoas têm medo de voar. Às vezes, as pessoas entram em pânico assim que reservam o voo online e, outras vezes, o susto não aparece até que estejam sentadas no avião e o capitão anuncie que elas estão prontas para a decolagem. Em qualquer caso, quando a ansiedade surge, pode ser aterrorizante na hora e pode ser frustrante lidar com ela a longo prazo.
Felizmente, de acordo com a Inc. , existe um truque que pode ajudar quem sofre de ansiedade. A melhor parte é que não é muito difícil e é totalmente gratuito, então você não tem nada a perder ao tentar! John Brandon, um escritor da Inc. , veio com essa dica para respirar. É um pouco complicado de explicar, mas depois de seguir as etapas e entender, torna-se muito simples.
“Se você fingir que vai espirrar”, escreveu Brandon. “Inspirando várias vezes em rajadas curtas como se você acabasse de cheirar algo engraçado ou se realmente quisesse limpar as antigas sinapses (e seios da face), basta respirar pelo nariz cerca de 4-5 vezes seguidas. mesmo efeito de fazer um exercício de respiração profunda porque, ao inspirar algumas vezes, você está fazendo com que seu corpo relaxe e terá que expirar por mais tempo do que o normal. Seus ombros cairão, você se sentirá à vontade, e ainda assim ninguém ao seu redor vai realmente notar. ”
ANTERIORMENTE: O LEITE co_ckROACH TEM BENEFÍCIOS DE SAÚDE INESPERADOS
Como Brandon explica, se o avião passar por turbulência, você pode notar que começa a respirar superficialmente ou possivelmente pára de respirar por alguns instantes. Ele percebeu que o truque para manter a calma está na respiração. Existem muitos exercícios respiratórios calmantes por aí, mas ele estava preocupado em parecer bobo na frente dos outros passageiros enquanto respirava fundo e os prendia. E para ser justo, as pessoas nem sempre são compreensivas, e os olhares que dão a alguém que está prendendo a respiração para ajudar com a ansiedade podem na verdade piorar a ansiedade. O benefício de seu truque de respiração é que dificilmente é notado por aqueles ao seu redor.
Claro, esse truque de respiração não precisa se limitar a voos. Você pode usar esse truque em qualquer lugar se sentir que a ansiedade está aumentando, mas não quer que as pessoas ao seu redor saibam que você está usando ativamente uma técnica de respiração calmante.
Vá em frente e experimente agora! Quando você sentir que dominou com sucesso o truque de respiração de Brandon, você pode tê-lo a postos para combater aquela ansiedade incômoda quando e onde ela decidir mostrar sua cabeça feia.
Au Revoir, ansiedade!
PRÓXIMO: CORGI CON DE SAN FRANCISCO ERA TÃO ADORÁVEL COMO ESPERÁVAMOS