Antes do Super Bowl de domingo, Jennifer Lopez postou uma selfie no Instagram mostrando seu corpo tonificado e abdômen.
A foto recebeu um grande número de respostas de fãs no Instagram e no Twitter. Muitos expressaram seu amor e admiração por Lopez por meio de emojis de coração e fogo.
No início deste ano, Lopez expressou a OLÁ! esse exercício é essencial para sua vida. “Estou 100 por cento convencida de que malhar é parte do que me deixa tão feliz”, disse ela. “A dança sempre foi uma grande parte da minha vida e dedicar um tempo para mover meu corpo e fazer algo que é tão bom para mim é a chave para a minha felicidade.”
O personal trainer de Lopez, Dodd Romer, disse à UsWeekly que a artista “fica longe de alimentos processados e obtém seus nutrientes de fontes inteiras”.
Em um artigo publicado na People , outra treinadora chamada Tracy Anderson foi mais detalhada sobre a dieta rígida de Lopez. “Eu a deixo comer muito limpa porque ela precisa de um combustível realmente bom para todas as coisas que está fazendo”, disse ele à People . “É tudo orgânico e muito bem pensado, com o equilíbrio de proteínas de altíssima qualidade e muitos alimentos ricos em nutrientes.”
No verão passado, a treinadora também deu a O Magazine uma análise passo a passo de seu treino de abdômen. A rotina consiste em 3 conjuntos.
Conjunto 1 : 50 abdominais, 50 flexões de corda, 50 abdominais com uma placa de 45 libras
Conjunto 2 : Conjunto 1 + 35 repetições
Conjunto 3 : Conjunto 1 e 2 + 21 repetições
De acordo com um artigo publicado pela People , Lopez compartilhou o que ela comia em um dia no café da manhã, almoço e jantar. Lopez compartilhou seus segredos após o lançamento de uma competição de fitness que encorajou as mulheres a se sentirem mais felizes com sua própria pele em 2015. A competição foi intitulada #BeTheGirl Challenge, uma competição de fitness de 10 semanas que encorajou as mulheres a serem mais felizes e saudáveis. Os participantes receberam receitas saudáveis e fáceis de Lopez, junto com um plano de condicionamento físico.
No artigo, Lopez disse: “Ao longo dos anos, aprendi a importância de manter uma dieta mais saudável. Ainda como alguns dos alimentos que adoro, mas com moderação. Eu não me privo. ”
Café da manhã : De manhã, Lopez terá um smoothie que consiste em morangos, mirtilos, framboesas, iogurte grego, canela, mel, suco de limão fresco e cubos de gelo.
Almoço : Para o almoço, Lopez tem uma salada de couve com queso. Para fazer este prato, os ingredientes incluíram 1 cacho de couve, grandes caules removidos e folhas finamente picadas, sementes de abóbora torradas, queso esmigalhado, suco de limão fresco, azeite de oliva extra-virgem e uma chalota grande picada.
Jantar : Para o jantar, a refeição consistiria em um peito de frango grelhado desossado e sem pele com couve de Bruxelas salteada e inhame assado com sal marinho.
Em 2019, junto com o noivo, a A-Rod deu início à dieta sem carboidratos e sem açúcar, onde cortou completamente os carboidratos e o açúcar. A dieta se tornou viral quando Lopez anunciou o desafio de 10 dias e encorajou outras celebridades a se juntar a ela. O desafio ganhou força no programa Today . Lopez e A-Rod compartilharam suas refeições do dia no Instagram.
De acordo com o CheatSheet , esses alimentos foram proibidos de sua dieta:
- Vegetais amiláceos
- Laticínio
- Frutas e grãos
- Adoçantes
- Refrigerante e álcool
- Condimentos com açúcar. Condimentos que incluem açúcar
- Produtos de padaria
- Doce
Aqui está a lista de alimentos permitidos durante a dieta:
- Legumes sem amido
- Chás sem açúcar
- Especiarias e temperos
- Nozes e sementes
- Eu no
- Ovos
- Frutos do mar
- Abacate
JLo é uma supermulher … basta dizer.