Uma das coisas mais difíceis que uma mulher fará na vida é trazer vida a este mundo. Se as mulheres acham que a gravidez é a coisa mais difícil, então elas têm uma surpresa quando chega a hora de empurrar o bebê para fora. As mães de primeira viagem geralmente ficam mais assustadas do que a maioria quando se trata de dar à luz, porque não têm ideia do que está por vir.
No entanto, uma mulher que já deu à luz uma ou duas vezes também está assustada porque sabe exatamente o que está por vir e geralmente não é uma experiência agradável. Claro que vale a pena e as mulheres fazem mais de uma vez por causa do lindo bebê que ganham no final do dia.
Existem muitas mulheres por aí que se perguntam se há algo que possam fazer para tornar o parto um pouco mais fácil, e a resposta é; sim. De acordo com muitos obstetras por aí que afirmam que definitivamente existem coisas que uma mulher pode fazer para tornar seu trabalho de parto um pouco mais fácil.
20 Não mantendo a forma
De acordo com o site Parents.com e uma enfermeira parteira, as mulheres que permanecem ativas durante a gravidez tendem a ter trabalhos de parto mais fáceis.
Muitas mulheres se preocupam com os exercícios durante a gravidez; no entanto, os exercícios podem ser completamente seguros se forem feitos em um nível que foi continuado antes de a mulher conceber. Além disso, caminhar e nadar são dois exercícios muito benéficos para qualquer nível.
19 Ficar fora da escola
Robert Stern, um obstetra relatou para a Parents.com que fazer um curso de pré-natal e parto pode tornar o trabalho de parto um pouco mais fácil.
Isso porque você está se munindo de informações. Quanto mais sabemos sobre algo, menos o tememos. A futura mamãe pode conhecer diferentes posições e técnicas de alívio da dor que podem ser úteis na sala de parto.
18 Sem equipe de suporte? Grande problema
O Parents.com relatou em um artigo publicado pelo American Journal of Obstetrics and Gynecology que ter uma boa equipe de apoio era fundamental para um parto mais fácil.
Este relatório descobriu que quanto mais apoio uma mulher teve na sala de parto, mais curto e menos doloroso foi o trabalho de parto.
17 Aprenda a distrair
Se a futura mamãe não souber como se distrair, é provável que tenha mais dificuldade para fazer o parto. Ou, pelo menos, foi o que foi encontrado em Parents.com.
Para as mães que estão fazendo isso pela primeira vez, o trabalho de parto ativo pode durar cerca de 12 a 14 horas. Muitos deles estarão em casa antes que o hospital a interne. Isso significa que ela precisa aprender a se distrair para manter sua mente longe das contrações.
16 Veja o que você come
As mulheres grávidas sabem que precisam cuidar do que comem durante o crescimento do bebê, mas podem não saber que o que comem pode dificultar um pouco a história do parto.
O Parents.com afirma que uma mulher no início do trabalho de parto precisa comer lanches leves. É importante comer para manter a energia, mas você deve evitar lanches pesados e cheios de carboidratos.
15 Não pular no chuveiro …
Muitas das coisas que vão determinar o andamento do seu trabalho de parto são feitas (ou não) quando você acaba de iniciar o processo de parto.
Marcie Richardson, uma obstetra de Harvard disse aos pais.com, que um banho quente pode contrariar a resposta de dor quando há dores e dores que indicam que o bebê está chegando em breve.
14 … Ou Evitando Água Todos Juntos!
Se você não gosta de tomar banho ou acha que não tem energia para ficar de pé no chuveiro, entre na banheira.
Um banho quente pode ajudar a aliviar as dores que vêm com a gravidez e pode ajudar o corpo na hora do parto, diz Parents.com. Certifique-se de que o banho é morno, e não quente, pois banhos quentes podem aumentar a temperatura do corpo, o que não é seguro.
13 Não tirar proveito de uma massagem pré-natal
Vivemos em um mundo moderno e existem muitos recursos disponíveis para uma mulher grávida. É um erro não aproveitar, até porque podem facilitar muito o trabalho de parto.
Um estudo foi feito pelo Touch Research Institute da University of Miami School of Medicine, afirmando que aquelas que receberam massagens regulares durante a gravidez tiveram menos dor e ansiedade durante o parto.
12 Apenas mentir é um não-não
O Parents.com afirma que uma das piores coisas que você pode fazer durante a gravidez e no início do trabalho de parto é permanecer imóvel. Você quer manter o corpo em movimento. Um corpo que demorou muito durante a gravidez pode ter um parto mais difícil.
Movimentar-se durante a gravidez permite que a pélvis se dilate, o que dá mais espaço para a passagem do bebê.
11 Não seja um herói
O Parents.com relatou que o Dr. Philip Samuels afirma que algo que as mulheres podem fazer e que pode significar um parto mais difícil, é contrariar a medicação durante o parto.
Passar a gravidez inteira afirmando que não quer nenhum alívio para a dor pode significar um parto mais difícil. Ele não diz que você precisa de uma epidural, mas esteja aberto a ela e aprenda sobre isso para que você possa tomar o alívio se precisar.
10 Médico ruim são notícias ruins
Até obstetras podem admitir que existem médicos ruins por aí, ou mesmo bons médicos com os quais você simplesmente não se dá bem.
Todaysparent.com afirma que muitas mulheres ficam com seu médico ou parteira durante toda a gravidez, mesmo que não se dêem bem com eles. Isso pode significar uma entrega mais difícil, porque você não se sentirá completamente confortável com eles.
9 Jogando fora o plano de nascimento
Os obstetras revelaram ao todaysparent.com que não ter um plano de parto pode dificultar o trabalho de parto e o parto mais tarde.
Não precisa ter trinta páginas com detalhes da imagem, mas deve ter um esboço de como você gostaria que fosse o seu nascimento. Os planos de parto nem sempre acontecem da maneira que você deseja, mas é outra maneira de se preparar.
8 É comprovado, trabalho de Doulas!
OBGYNs deu uma dica interessante para a Parents.com. Eles afirmaram que contratar uma doula pode ajudar a mãe a ter um parto mais fácil. Eles recomendam encontrar uma doula enquanto você ainda está grávida.
Eles também descobriram que ter uma doula pode ajudar a reduzir as chances de uma mãe precisar fazer uma cesariana, que todos sabemos que não é a saída mais fácil.
7 Ioga = menos dor
Poucas pessoas pensam que os médicos recomendariam abordagens mais holísticas para o tratamento, mas eles o fazem. De acordo com o site Parents.com, as mulheres que fazem ioga pré-natal durante a gravidez podem ter um trabalho de parto mais fácil.
A ioga pré-natal é benéfica de várias maneiras. Ajuda a alongar o corpo e também dá muita ênfase à respiração, o que é importante para um parto fácil.
6 Não negligencie o períneo
Muitas mulheres ouvem histórias de terror de rasgos e necessidade de pontos durante o parto, e esse é um medo verdadeiro. Muitas mulheres rasgam durante o parto e precisam de pontos. Isso pode tornar a recuperação mais difícil.
Angi Gunther, uma educadora de parto, disse a Parents.com que cuidar do períneo durante a gravidez pode reduzir o risco de laceração. A futura mamãe pode seguir as instruções sobre como massagear a área.
5 Kegels, Kegels e mais Kegels
Kegels são pequenos exercícios excelentes que qualquer pessoa pode fazer quando quiser e ninguém vai perceber que eles estão fazendo. Kegels são importantes para ajudar a fortalecer os músculos pélvicos, o que tornará mais fácil empurrar, de acordo com Cosmopolitan.com.
Recomenda-se que as mulheres façam isso durante toda a gravidez. Também não há nada a fazer, uma mulher só precisa apertar os mesmos músculos que fariam se estivesse tentando segurar a bexiga. Segure por 10 segundos, solte e repita.
4 Não usando seus sentidos
Temos outra abordagem mais holística para facilitar o trabalho de parto que é recomendada por profissionais, de acordo com Cosmopolitan.com.
A aromaterapia está na moda há algum tempo e pode ajudar as mulheres a sobreviver ao trabalho de parto. Existem certos aromas que uma mulher pode explorar para ajudá-la a ter uma atitude mental certa para o parto. Aromas que a ajudarão a relaxar e respirar.
3 OB’s Say que a acupuntura pode ajudar
A acupuntura é uma das formas mais antigas de cura e tem apresentado ótimos resultados. Cosmopolitan.com afirma que a acupuntura pode ajudar durante a gravidez e pode até ajudar para um parto mais fácil.
Pode ajudar a melhorar a circulação e gerar uma resposta positiva em todo o corpo. Está provado que ajuda em tudo, desde enjoos matinais a dores de parto.
2 Ter muitos espectadores
O Huffpost.com lançou um artigo incrível sobre o que obstetras e enfermeiras de parto queriam que seus pacientes soubessem. Uma dessas coisas era realmente pensar sobre quem você quer perto de você durante o trabalho de parto.
Quando você estiver grávida e planejando seu nascimento, não convide sua família inteira. Embora seja importante ter um sistema de suporte forte, quanto menos, melhor. Muitas pessoas podem ser opressoras e perturbadoras de uma forma negativa.
1 Lutando com suas enfermeiras
Um obstetra ou parteira é um papel extremamente importante quando uma mulher está em trabalho de parto, mas as enfermeiras de parto são as que realmente estão no controle até o momento em que o bebê sai.
O Huffpost.com quer ter certeza de que as futuras mamães estão cientes de que ser legal com suas enfermeiras é uma das melhores maneiras de garantir que você tenha uma experiência de parto fácil.
Referências; pais.com, todaysparent.com, cosmopolitan.com, huffpost.com