Existem muitos motivos para ter ciúmes de Alicia Vikander. Não só a atriz sueca é bonita e talentosa, mas ela também tem um dos melhores relacionamentos de Hollywood com seu marido, Michael Fassbender , e um corpo totalmente rasgado.
Ela não tem medo de viver aventuras no set , mesmo quando é deixada sozinha em uma cabana cercada por lobos na Rússia durante as filmagens de Anna Karenina . Então, quando ela teve que ganhar peso e treinar para se tornar a nova Lara Croft, não foi difícil para a atriz dedicada.
Demorou muito para ela conseguir fazer as acrobacias impressionantes em Tomb Raider , mas não é nenhuma surpresa porque ela já fez algumas coisas impressionantes em sua carreira . Veja como ela se transformou em Lara Croft e como ela mantém aquele corpo assassino.
Como Vikander se tornou Lara Croft
O primeiro passo para se tornar Lara Croft começou quando o personal trainer de Vikander, Magnus Lygdbäck, a colocou no que é chamado de “Método Magnus”, que começou sete meses antes das filmagens. Lygdbäck foi o cérebro por trás do pacote de oito de Alexander Skarsgard em Tarzan , então Vikander estava em mãos muito capazes.
“Eu comecei Alicia em um plano de nutrição para ela ganhar músculos e aumentar seu metabolismo”, disse Lygdbäck a SELF . “Eu também enviei seus treinos em vídeo consistindo principalmente de levantamento de peso para construir músculos e treinamento de movimento para ajudá-la a se tornar o personagem de Lara Croft.”
Ela adotou uma dieta principalmente cetônica, e tinha direito a três refeições e dois lanches por dia (quase comendo a cada três horas), com almoço e jantar “tendo 40g de proteína, 40g de carboidratos bons e 30g de gordura saudável”. Seus lanches também eram à base de proteínas. A dieta Keto “força o corpo a queimar gordura em vez de glicose”, o que promove a perda de peso.
Malhar não foi tão ruim para ela, porque ela tinha boas habilidades de resistência desde quando era bailarina. Então, quando seus treinos começavam às 4 da manhã, ela não tinha problemas.
“Ela já estava forte nesse processo, mas não era ‘Lara Croft’ forte”, disse Lygdbäck.
Seu primeiro dia seria nas pernas , onde ela fez quatro séries de levantamento terra, quatro séries de agachamentos frontais,
cinco séries de leg press, três séries de estocadas (com pesos) e quatro séries de saltos de skate.
O segundo dia consistiria em exercícios para o peito e ombros. Primeiro, quatro séries de supinos torácicos, depois quatro séries de flexões (em halteres e em um banco) e quatro séries de exercícios na máquina.
O terceiro dia foi para as costas e ombros com quatro conjuntos de suspensões da máquina, quatro conjuntos de linhas em pé (com barra olímpica), quatro conjuntos de suspensões de braço reto, quatro conjuntos de moinhos de vento (com rotação de halteres) e cinco conjuntos de elevações laterais.
O último dia seria bíceps e tríceps com quatro séries de bíceps alternados, quatro séries de tríceps French Press, quatro séries de bíceps bíceps (com barra), quatro séries de superset bíceps curls e quatro séries de tríceps pushdowns.
A maioria das séries, senão todas, também tem 12 repetições cada.
Além de todo o trabalho pesado de cinco a seis dias por semana, Vikander também escalava duas ou três vezes por semana, lutava boxe, nadava, praticava arco e flecha, treinava MMA quatro vezes por semana e, o mais importante, ensaiava acrobacias.
No final de tudo, Lygdbäck disse ao The Hollywood Reporter que eles obtiveram alguns “resultados bastante bizarros”.
“Alicia é uma trabalhadora incrivelmente árdua. A parte mais difícil para ela foi quando eu a forçaria a tirar um dia de folga para se recuperar.”
“Não há muitas pessoas por aí que seriam capazes de acompanhá-la no ginásio”, disse Lygdback ao Men’s Journal . Você pode ver todo o “Método Magnus” abaixo:
Durante o processo, Vikander disse que ela estava se divertindo. “É muito divertido tentar entrar na cabeça de Lara e o desafio de lidar com um papel tão físico é um elemento deste projeto que acho uma emoção absoluta”, disse ela à Vanity Fair em 2017.
Vikander Post-Lara Croft
Depois de Tomb Raider , Vikander pegou todo o treinamento que ela aprendeu e o manteve, mas ela só agora está começando a ser “um pouco mais gentil e legal” consigo mesma.
Ela disse a Elle UK : “Lutei com muita ansiedade e estresse ao longo dos anos. Meu pai sempre disse: ‘Sabe, Alicia, leva três semanas para seu corpo saber que você parou e você’ está prestes a relaxar. ‘ Sua voz tem tocado na parte de trás da minha cabeça várias vezes [durante o bloqueio]. ”
Ela entende agora que às vezes precisa de um tempo para recarregar. Mas isso não significa que ela se deixou levar. Ela ainda está rasgada como sempre.