Não é nenhum segredo agora, Shawn Mendes parece estar parecendo magro, mas não tão mau, mantendo aquelas características jovens. Acontece que ele está afetando as pessoas ao seu redor também, a namorada Camila Cabello aderiu à mania do estilo de vida saudável, incorporando mais vegetais em sua dieta , em grande parte graças às tendências de Mendes;
“Shawn me influenciou a ser mais saudável”, disse ela à rádio BBC . “Eu não era nada saudável antes. Nunca comi vegetais antes. Exatamente como vegetais fáceis como pepino ou cenoura fria com césar. O que eu não diria que são vegetais duros. Eu nunca comi isso até alguns meses atrás. ”
O exercício é fundamental, mas o aspecto da dieta pode ser ainda maior – ao longo do artigo, discutiremos tudo que Mendes tem feito para manter uma forma tão notável. Mesmo antes da pandemia quando estava em turnê, seu treinador admitiu que a estrela ainda estava tão motivada como nunca para entrar em forma – isso não mudou durante seus dias de quarentena, Mendes parece estar melhor do que nunca.
Embora sua estética seja ótima, os treinos que ele está passando podem ser muito mais impressionantes.
Pré-exaustão e resistência
Dadas as adversidades quando Mendes chega à academia ao lado de seu treinador, simplesmente não é suficiente apenas entrar na academia e começar. Mendes deve passar por vários protocolos, para manter a mente correta e o corpo aquecido. Ele usará vários métodos de pré-exaustão, incluindo cardio. Seu treinador detalha a rotina, alegando que o aspecto inicial está todo no caminho para um levantamento pesado, como um levantamento terra, por exemplo;
“Venho treinando @shawnmendes há um tempo e uma das partes mais importantes de nossas sessões é o aquecimento‼ ️ • Um bom aquecimento pode levar de 10 a 15 minutos e é usado para preparar o corpo para o trabalho que você está fazendo naquele dia 💯💯💯 • Hoje eu tinha um grande dia de levantamento terra planejado, então fizemos vários movimentos (e a bicicleta de assalto) para nos prepararmos para isso. ”
Josh Adamson é o homem por trás do treinamento duro de Shawn. Os treinos não são fáceis, com muitos superconjuntos e circuitos, combinados com um levantamento pesado no início da sessão.
Ele tem uma força central notável
Não só o cardio de Mendes está certo, mas ele também está prosperando quando se trata de movimentos de contração rápida do peso corporal, um exercício tão difícil que só podemos sonhar em fazer, como o anterior, um agachamento em pé de uma posição sentada no chão ! Seu próprio treinador ficou impressionado com a facilidade com que ele pegou o movimento – a maioria de nós pode tentar por semanas a fio e não entender como Mendes faz;
“Esta é a primeira vez que dou a @shawnmendes este exercício e ele o faz com tanta facilidade 🔥🔥🔥 • Sua habilidade atlética é incrível porque para a maioria das pessoas este é um movimento muito difícil de fazer … além disso Eu tive isso no início de 3 séries gigantes de exercícios. ”
Então, basicamente, ele acertou aquele movimento durante um circuito rigoroso … muito menos fazer isso sozinho. O cara é um atleta da academia!
Claro, ele deve manter uma forte disciplina fora da academia também, ele adora se manter ativo e fazer caminhadas. No entanto, sua dieta pode surpreender mais, já que não apresenta uma dieta sem carboidratos da moda, ao invés disso, muito pelo contrário.
Carboidratos não são o inimigo
Ele admitiu no passado que uma boa refeição cheat não é algo que ele evitará. Surpreendentemente, nem os carboidratos , como ele explicou em Men’s Health;
“Eu como toneladas de carboidratos. Eu apenas treino muito, cara. Eu vou para a academia todas as manhãs e sou obcecado por fitness e apenas me manter ativo.”
Como tantos outros, Mendes usa carboidratos saudáveis como fonte de combustível, eles ajudam especialmente em termos de energia na hora de um treino duro. Lembrem-se, pessoal, o que importa é construir e não diminuir. Ele usa os carboidratos com sabedoria e naturalmente, ele se limitará a carboidratos saudáveis como frutas, vegetais, arroz, aveia e outros carboidratos fáceis de processar que contêm gordura limitada.
Ele também admite que se sentir bem consigo mesmo é uma grande parte disso também;
“Voce tem que. Se você acordar todos os dias e disser: ‘Estou bem’, você será apenas isso. Se você acordar todos os dias, se olhar no espelho e disser: ‘Estou ótimo, vamos vender aquele estádio’, então você o fará ”.
Palavras fortes para viver, sem dúvida, Mendes parece estar no caminho certo para alcançar seus objetivos de preparação física. Na verdade, ele está apenas começando!
Fontes: Men’s Health, IG e Hola