“Se eu chegar a um ponto em que não estou feliz com meu corpo, farei algo a respeito. Você sempre terá o poder de fazer algo. Às vezes, vai demorar um pouco mais do que você gostaria e às vezes pode ser um pouco mais extremo. Mas se você honestamente tem um objetivo, pode alcançá-lo. Você só precisa descobrir a maneira certa de chegar lá. ”
Essas são algumas palavras encorajadoras emitidas pela estrela de High School Musical , Vanessa Hudgens , com a Women’s Health . De acordo com sua declaração, transformar a si mesmo exige um pouco de compromisso – esses tipos de mudanças não acontecem da noite para o dia. Seu ex, Zac Efron , pode definitivamente se relacionar – ele é um ex- astro de High School Musical que transformou seu corpo em mais de uma ocasião.
Ao longo do artigo, destacaremos tudo o que Hudgens fez para obter essa forma notável. Foi preciso muita dedicação na cozinha, graças ao jejum intermitente, combinado com algumas aulas de ginástica para queimar as calorias extras.
Aproveite o artigo – veja como Vanessa Hudgens se mantém em forma!
12 Jejum intermitente
Hudgens foi inspirado por um amigo para dar uma chance ao jejum intermitente. De acordo com sua entrevista para a Women’s Health Mag , essa mesma amiga estava envelhecendo ao contrário como “Benjamin Button” graças à tática de fazer dieta.
Vanessa tentou e não olhou para trás desde então. Dada sua agenda difícil, não comer por longos períodos do dia realmente não é muito difícil, especialmente quando ela está no set, filmando para um filme ou show. Mais importante, Hudgens se sente mais saudável do que nunca.
11 Aula do Soul Cycle
Hudgens é um grande fã de aulas de ginástica. Talvez seja a energia na sala que a impulsiona a empurrar com mais força do que nunca. De acordo com a Women’s Health Mag , sua mais nova obsessão são as aulas de Soul Cycle em Los Angeles. Ela adora a sensação de fazer um treino:
“Sair da sala sabendo que estou mais forte do que quando cheguei ajuda a aumentar minha confiança. Eu sinto que você pode trabalhar melhor com as coisas em movimento do que estagnado. ”
10 Janela de seis horas para comer
Quando questionada sobre qual era o segredo de seu novo corpo, Hudgens disse à People TV que o jejum – e ter uma certa janela para comer – era o maior fator.
Durante as últimas seis horas do dia, Hudgens tem luz verde para comer basicamente como quiser, dentro de um limite calórico. Ela pode optar por manter seus alimentos limpos ou sujos – isso é inteiramente com ela. Normalmente, ela opta por fontes saudáveis de gorduras, mantendo os carboidratos baixos.
9 Amigos a responsabilizam pela consistência
“Ser automotivado de forma consistente é quase um sonho. Eu busco amigos para me responsabilizar. ”
Assim como o resto de nós, Hudgens precisa de motivação para ir à academia. Ela contatará seus amigos na norma – vimos fotos espontâneas de Vanessa e seus amigos no passado, saindo da academia ou de algum tipo de aula de ginástica.
Como indica a Women’s Health Mag , é melhor que suas amigas estejam prontas para a ação no início da manhã, já que Hudgens gosta de trabalhar até suar nas primeiras horas do dia.
8 Traga as gorduras
Junto com o jejum intermitente, Hudgens segue uma estrutura Keto no que diz respeito às calorias que ela está consumindo. O que isso significa é que as gorduras são incentivadas durante as “janelas de comer” e não devem ser evitadas. Algumas de suas principais fontes incluem ovos, abacate e amêndoas.
Hudgens também garante que ela tenha uma quantidade adequada de proteína em sua dieta. A proteína é especialmente essencial após os treinos – ela se destina a construir e reparar o sistema após sessões de treinamento intensas.
7 Cortando os carboidratos açucarados
“Quando eu faço uma cena que exige que eu não esteja usando muitas roupas, eu definitivamente fico muito rígido comigo mesmo e corto açúcar e carboidratos.”
Seguindo uma estrutura Keto, os carboidratos são limitados ao longo do dia. Se ela deseja ter um tipo de carboidrato, ela opta por algumas frutas saudáveis dentro de um shake, como mirtilos ou morangos. Além disso, ela adere ao alto teor de gordura e proteína. Claramente, essa fórmula está funcionando para ela.
6 Seis treinos por semana
Hudgens permanece muito consistente com seu treinamento – como sua citação indicou no início do artigo, ela adora se manter em movimento ao longo do dia. Essa sensação de ser ativa não é nada além de positiva para seu corpo e mente.
Portanto, não deveria ser surpresa saber que Hudgens faz seis treinos por semana. Ela geralmente muda as coisas durante suas sessões, optando por aulas de Pilates, Yoga e Soul Cycle. Ela consegue um pouco de tudo nos treinos.
5 Aulas de treinamento para companheiros
Outra aula que Hudgens às vezes participa durante a semana é uma aula de companheiro de treinamento. Agora, este realmente não é fácil. É uma aula rápida que envolve pesos e exercícios de peso corporal.
A grande reviravolta é a alta intensidade que é misturada ao longo da aula – os treinos apresentam superconjuntos e circuitos com intervalos limitados entre eles. Para aqueles que vivem um estilo de vida agitado como Hudgens, é o tipo perfeito de aula.
4 Pilates
Se você está morando em Hollywood, há boas chances de ter assistido a uma aula de Pilates em algum momento. Dado que Hudgens adora ioga, faz sentido que ela também pratique Pilates, que é um cruzamento entre musculação e movimentos de flexibilidade.
É a combinação perfeita de sentir-se bem no corpo e alongar as articulações, ao mesmo tempo que constrói músculos, com o uso de halteres e halteres.
3 Ioga no Regular
Ela assiste regularmente a aulas de ioga com seus amigos – até três vezes por semana, para ser mais exato. A ioga é um grande calmante para o estresse, especialmente para quem gosta de Vanessa, que treina e faz dieta intensamente. Ajuda com um estilo de vida estressante e dinâmico.
A ioga provavelmente alivia a tensão de Hudgens. Pode ser considerada uma tática de recuperação após seu treinamento pesado com pesos e aulas de ciclo da alma ao longo da semana.
2 Atividade ao ar livre
“E aos domingos nós caminhamos.”
Além de queimar calorias na academia e nas aulas, Hudgens também o faz no dia a dia, com atividades ao ar livre. Ela adora fazer caminhadas, e caminhar assim como ela certamente aumentará seus passos percorridos por dia.
Ela também é conhecida por surfar, o que requer muito esforço atlético, juntamente com força e equilíbrio da parte inferior do corpo. Vanessa se preocupa em manter altos os níveis de atividade, mesmo quando ela está fora da academia.
1 As refeições do truque precisam vir na hora certa
Hudgens se permite o prazer de uma refeição cheat de vez em quando – no entanto, ela indica que o momento precisa ser certo. Em outras palavras, você deve trabalhar duro ao longo da semana, ao mesmo tempo que se apega a alimentos saudáveis, antes de mergulhar em uma refeição deliciosa de trapaça.
Também é importante que as refeições fraudulentas não se transformem em bebedeiras ou dias fraudulentos. Isso pode atrasar em alguns pontos o trabalho árduo de qualquer pessoa durante a semana. Treine bastante, coma bem durante a semana e desfrute de uma boa refeição cheat quando ela for programada corretamente e bem merecida.
Fontes – YouTube, IG e Women’s Health Mag