Machine Gun Kelly (MGK) é conhecido por suas performances enérgicas eescolhas ousadas de guarda-roupa. Ele tem falado abertamente sobre sua dedicação ao condicionamento físico e sua intensa rotina de exercícios, que envolve uma combinação de treinamento de levantamento de peso, cardio e artes marciais. Ao longo dos anos, o rapper transformou seu corpo com treinos intensos e uma dieta rigorosa. Com suas performances de alta energia e compromisso com o condicionamento físico, fica claro que MGK não depende apenas de talento. A dedicação de MGK à sua saúde física é impressionante, ficar em forma é mais importante para ele do que nunca.
Ementrevista à Men’s Health, Machine Gun Kelly compartilhou alguns detalhes sobre sua rotina de exercícios. Ele normalmente trabalha seis dias por semana, com foco em levantamento de peso quatro dias e treinamento em artes marciais dois dias.
Quais são as rotinas de treino de Machine Gun Kelly?
Para levantamento de peso, Machine Gun Kelly normalmente se concentra em exercícios compostos que visam vários grupos musculares, como levantamento terra, agachamento, supino e supino. Ele também inclui exercícios de isolamento para atingir grupos musculares específicos, como cachos de bíceps e extensões de tríceps.
Além do levantamento de peso, Machine Gun Kelly incorpora cardio em sua rotina, muitas vezes na forma de boxe ou pular corda. Ele também pratica Muay Thai, uma arte marcial que envolve golpes com punhos, joelhos, cotovelos e canelas. O foco do treino foi a mobilidade e força, o que é uma nova abordagem para ele.
De acordo com MGK, anos de experimentação e tentativas de exercícios diferentes o levaram a perceber que ele precisa se concentrar em ficar mais forte para continuar vivendo uma vida saudável. Suas performances de alta energia e alto impacto exigem que ele seja flexível e ágil, então ele precisa estar no auge da condição física. Para conseguir isso, MGK começa seu treino com os seguintes exercícios de alongamento para aumentar sua flexibilidade, pois ele acredita que é um componente chave para se manter saudável e ter um bom desempenho. “Este exercício aqui é um pouco sobre nosso núcleo e nossa raiva”, diz Kelly.
- Adutor Rock back com T-Spine Rotation – 3 séries de 30 segundos para cada lado
- Staggered Stance Squat – 10 repetições por lado
- Flexão com toque no ombro – 10 repetições
- Alongamento do flexor do quadril em três direções – 9 repetições para cada lado
Uma vez que o alongamento está completo, ele segue para o resto do treino. O rapper explicou: “Quando você está escalando um andaime de metal de 60 pés, a força do braço e da perna e a força mental são importantes…”
- Staggered Stance Deadlift – 3 séries de 8 repetições para cada lado
- Supino inclinado – 3 séries de 8 repetições
- Lançamento de Med Ball + Boxe – 5 rodadas de 30 segundos para cada lado
- Jammer Row – 3 séries de 12 repetições
O que Machine Gun Kelly come para manter seu físico?
Machine Gun Kelly não é vegano e segundo ele, não come nada bom. Apesar disso, ele tem um metabolismo acelerado, o que o impede de ganhar peso.Durante uma entrevista de rádio,Kelly foi questionado sobre suas escolhas alimentares noturnas em comparação com sua parceira, a atriz Megan Fox.
Enquanto Fox prefere pedir alimentos saudáveis, sem glúten e orgânicos, MGK admitiu que seu cardápio é bem diferente. Ele disse brincando que “Meu cardápio é como Shake Shack, cheeseburger.”
Apesar do seu amor por fast food, MGK revelou que está se esforçando para incorporar pratos mais saudáveis à sua alimentação e que está tentando entrar nessa onda. “Seria mais legal se houvesse apenas um lugar de sopa aberto a noite toda. Eu só pediria sopa a noite toda … A sopa é super difícil. Eu não gostava do jogo da sopa há alguns anos e agora entendo totalmente. É quase como o cereal adulto.”
Machine Gun Kelly faz terapia sanguessuga?
O músico e atorcompartilhou um vídeo em sua história no Instagram, mostrando sua abordagem única ao bem-estar. O pequeno vídeo mostrava MGK revelando seu abdômen tonificado, com um grupo de sanguessugas rastejando ao redor de seu umbigo. “Meus melhores amigos”, escreveu ele na história.
A terapia de sanguessuga é uma prática antiga com raízes no Egito e acredita-se que tenha benefícios terapêuticos. Especificamente, acredita-se que o uso de sanguessugas no umbigo desintoxica o fígado e o sistema digestivo, além de melhorar o fluxo sanguíneo.
Embora o uso de sanguessugas possa parecer incomum ou até mesmo desconfortável para alguns, ele é usado para fins medicinais há séculos. Durante uma sessão de terapia com sanguessugas, as sanguessugas são aplicadas na pele e podem sugar o sangue, o que acredita-se que ajude a remover as toxinas do corpo.
Machine Gun Kelly ama exercícios intensos?
Machine Gun Kelly revelou que seus objetivos de condicionamento físico não envolvem apenas a construção muscular. Ele reconhece a importância de manter uma boa forma física para suas turnês musicais e outros projetos e, portanto, segue uma rotina de exercícios de cinco dias.
Essa rotina inclui duas sessões na parte superior do corpo, duas sessões na parte inferior do corpo e um dia de recuperação ativa. Apesar dos rigores de seus treinos, o treinador do artista, Nic Shimonek, descreve seu cliente como tendo uma relação de amor e ódio com o processo. “Ele odeia um monte de coisas que temos que enfrentar, mas ele ama o que isso faz pelo seu corpo”, disse Shimonek.
Machine Gun Kelly enfatizou a importância de manter uma boa forma física para aprimorar suasapresentações de música ao vivo com sua banda. O rapper acredita que sentir-se fisicamente apto se traduz em maior clareza mental, o que lhe permite realizar shows ao vivo prolongados.
Além dos benefícios práticos, Kelly também pretende mudar a percepção pública de seu corpo ao longo do tempo. Embora reconheça que pode não ter a massa muscular de alguém como Dwayne “The Rock” Johnson, ele espera que seu compromisso com o condicionamento físico possa inspirar outras pessoas. Como ele disse, “As pessoas deveriam olhar para mim e pensar: ‘Se esse cara pode entrar na academia, eu também posso'”.
No geral, o compromisso de Machine Gun Kelly com o condicionamento físico levou a uma transformação significativa em seu físico ao longo dos anos. A dedicação do rapper em manter sua saúde física e melhorar suas capacidades de performance ressalta a importância de cuidar do corpo.
Enquanto Kelly continua a alcançar novos patamares em sua carreira, suas rotinas de condicionamento físico provavelmente continuarão sendo um componente-chave de seu regime geral de bem-estar.