Com 43 anos em agosto, está claro que Tom Brady está fazendo algo certo no que diz respeito à sua rotina de treinamento e dieta. Alguns anos atrás, Brady tomou a decisão consciente de mudar suas rotinas para melhor e não olhou para trás desde então;
“Eu tentei apenas cuidar de mim aprendendo através de muitas experiências positivas e negativas com isso. Quando você está em um vestiário por 17 anos, você meio que aprende o que fazer e o que não fazer e o que funciona para você. Provavelmente encontrei uma maneira única e um pouco diferente que realmente funcionou. Seu corpo é seu trunfo, e se você está sofrendo o tempo todo, o futebol não é divertido. Quando eu tinha 25 anos, eu estava sofrendo o tempo todo, e eu não conseguia me imaginar jogando tanto quanto eu, só porque, você sabe, se seu braço dói todo dia quando você joga, como você pode continuar jogando? E agora, aos 39, meu braço nunca dói, e meu corpo nunca dói. ”
Como o resto de nós, no entanto, às vezes a vida assume o controle e Brady tem alguns obstáculos que precisa superar. Ao longo do artigo, discutiremos suas rotinas de treinamento dentro e fora do campo, juntamente com o aspecto que ele considera seu maior desafio quando se trata de ficar em forma . Vamos começar!
A rotina dele no ginásio não é brincadeira
Construir para cima e não para baixo, essa é a maior prioridade quando se trata do foco do treinamento de Tom. Seus treinos geralmente apresentam exercícios de peso corporal aumentados com movimentos de banda de resistência. Colocar menos pressão em seu corpo certamente deu à estrela QB alguns anos extras em sua carreira histórica. Ele entrou em detalhes com Bodybuilding.com , discutindo as diferentes táticas que ele usará no treinamento na entressafra, em comparação com a temporada regular;
“Eu tento misturar meu cardio usando uma variedade de máquinas como stepper, precor, bem como alguns running. Fora da temporada, ainda faço cardio seis dias por semana, 40-60 minutos por dia, mas corro mais do que na temporada. Fora da temporada, eu também mudo meu levantamento de peso para uma rotina mais voltada para a força e minhas sessões são geralmente cerca de 25% mais longas, já que meu corpo não está machucado de jogar. ”
Dado o impacto envolvido durante a temporada regular, ele geralmente corta suas sessões para três a quatro vezes por semana, além de dar um grande passo para trás com seu treinamento de força.
Nem é a dieta dele
A nutrição também é uma grande parte disso – Brady tem uma dieta rígida durante toda a temporada, embora ele tenha admitido com a GQ que não é tão difícil quanto alguns podem pensar;
“Bem, há muitos substitutos para talvez alguns alimentos tradicionais. Portanto, há algumas massas. Muitas sobremesas que, quando você olha lá, você pensa: “Bem, não é um sundae de chocolate”. E nada vai ser como um sundae de chocolate no final do dia, porque sundaes de chocolate são sundaes de chocolate. Mas existem coisas que você pode comer que você pode desfrutar que podem conter o que você está procurando, que podem ser muito mais saudáveis para você, que podem reduzir a inflamação em seu corpo de forma que você não esteja machucando e você? está indo lá e fazendo as coisas que você queria fazer? ”
Tom também mencionaria que há certos alimentos que ele evita particularmente, surpreendentemente morangos sendo um deles por causa de sua aparência e textura … Brady tem um livro de receitas completo listando todas as suas receitas favoritas.
A parte mais difícil de se manter em forma aos 40 anos
Quando questionado pelo Men’s Health qual é a parte mais difícil de se manter em forma, Brady não hesitou em sua resposta, afirmando que seus filhos eram o maior obstáculo em seu comprometimento com o condicionamento físico – o cara é humano afinal e a vida fica no caminho.
Tom adora incorporar seus filhos e esposa em quase tudo que ele faz, incluindo futebol e participação em jogos, dando seu feedback, como ele explica no USA Today;
“Vou falar com meu filho Jack sobre o jogo e o que ele achou do jogo e ele vai ficar tipo, ‘Pai, o que você estava fazendo nesta jogada !? Por que você simplesmente não fez isso !? ‘ Ele assiste futebol e seus amigos falam sobre futebol e isso é uma coisa ótima para um pai e para todos nós quando nossos filhos estão interessados no que estamos fazendo ”.
Quem sabe, talvez na casa dos 50 anos eles sejam os que o empurram para dentro de sua impressionante academia em casa!
Fontes – Business Insider, GQ, YouTube e Bodybuilding