Cozinhar todos os dias não é uma coisa fácil de fazer. Especialmente se você tem um milhão de coisas que precisa fazer naquele dia e também está tentando se manter saudável ao mesmo tempo. Mas, quando você está com pressa, é um milhão de vezes mais fácil simplesmente ir à loja e comprar uma caixa de jantar de microondas, ou talvez ainda pior – ir ao drive-thru mais próximo e pedir algo do menu. Se você tiver alguns minutos de sobra , poderá fazer todas as suas refeições em casa muito rapidamente, graças a essas receitas. Temos alguns para cada refeição do dia, e você pode voltar quando verificar a lista inteira.
12 Bolinhos De Batata Doce (Café Da Manhã)
Não há absolutamente nenhuma necessidade de seus bolinhos estarem totalmente cobertos de massa e fritos para que fiquem deliciosos. Portanto, é só usar esta receita rápida e saudável , da próxima vez que quiser fazer alguns bolinhos fritos para uma opção saudável que também é deliciosa. Tudo que você precisa é de algumas batatas-doces, alguns ovos, um pouco de páprica e alho em pó. Você também vai temperar tudo com sal e pimenta. Aqueça uma frigideira e coloque azeite. Coloque um quarto da mistura e faça a fritada, depois é só repetir com o resto da mistura.
11 Panquecas Nutty (Café da Manhã)
Para esta receita saudável , você precisará primeiro de algumas bananas maduras. Você também precisará de um ovo, um pouco de manteiga de amendoim, aveia, fermento em pó, xarope de bordo, leite e um pouco de sal. Você vai combinar todos esses ingredientes no liquidificador. Nesse ínterim, você vai aquecer uma frigideira para fogo médio e, em seguida, borrifar um spray antiaderente nela. Comece fazendo suas panquecas com a massa que você fez anteriormente e sirva com um pouco de calda e algumas rodelas de banana.
10 Xícaras Assadas (Café da Manhã)
Essas xícaras são ótimas quando você está em trânsito e também são deliciosas. Primeiro, você vai começar pré-aquecendo o forno a 350 graus e untando uma forma de muffin. Em seguida, você vai pegar todos os ingredientes a seguir e misturá-los em uma tigela. Você vai precisar de um ovo, um pouco de canela, xarope de bordo, leite, sal e um pouco de óleo de coco derretido. Adicione aveia, banana e nozes. Então você vai colocar tudo na lata, polvilhe um pouco de açúcar de coco e asse até que fiquem prontos.
LEIA MAIS: 10 ideias de almoços vegetarianos saudáveis para se preparar para o trabalho
9 Torrada Francesa (Café da Manhã)
Para este café da manhã , você vai combinar leite de amêndoa, ovos, extrato de baunilha e um pouco de canela em uma tigela. Então você vai aquecer e colocar óleo em uma frigideira. Em seguida, você vai pegar todas as fatias de pão, e uma a uma, mergulhar na mistura, deixar escorrer o excesso e cozinhá-las na assadeira aquecida por cerca de 2 ou 3 minutos de cada lado. Finalmente, você pode fazer seu próprio xarope combinando mirtilos, xarope e um pouco de suco de limão em uma panela, aquecendo-o e despejando-o sobre a torrada!
8 Salada de Frango Assado (Almoço)
Para nossa primeira refeição de almoço , sugerimos uma salada de frango com churrasco para que todos possam desfrutar. Você vai começar aquecendo e lubrificando uma frigideira em temperatura média. Em seguida, tempere o peito de frango com um pouco de sal e pimenta e cozinhe na frigideira por cerca de 3 a 4 minutos de cada lado. Coloque um pouco de alface em uma tigela com o frango cozido, alguns tomates picados, cebola, milho, feijão e queijo. Despeje um pouco de molho barbecue sobre tudo e sirva com tortilla chips.
7 Burrito Bowl (almoço)
Para esta receita , você também está fazendo seu próprio molho de chipotle misturando um pouco de creme de leite, alho, um pouco de pasta de chipotle, suco de limão e um pouco de sal. Então você vai cozinhar um pouco de arroz em uma panela diferente. Depois de terminar, reserve cada porção de arroz e cubra com um pouco de alface, feijão preto, um pouco de milho, tomate picado, abacate e um pouco de coentro fresco. Em seguida, despeje o molho por cima.
6 Salada de Frango Chinesa (Almoço)
Com esta receita , você começará pré-aquecendo o forno a 350 graus. Em seguida, você vai fazer um vinagrete combinando vinagre de vinho de arroz, óleo de gergelim, alho, açúcar, molho de soja e gengibre em uma tigela. Você precisará de um saco Ziploc para marinar o frango. A marinada consistirá de óleo de gergelim, molho de soja e pimenta branca. Deixe o frango marinar por meia hora. Depois de pronto, coloque o frango em uma assadeira e leve ao forno por 13 a 15 minutos. Fatie quando esfriar e coloque em uma tigela com alface, cenoura, couve roxa, cebolinha, edamame e finalize com o vinagrete.
LEIA MAIS: 10 jantares saudáveis de 15 minutos para fazer depois do trabalho
5 Sanduíche de Salada de Frango (Almoço)
Esta é uma receita extremamente simples . Tudo que você precisa fazer é pegar uma tigela e combinar o frango, algumas maçãs, cebola roxa, cranberries secas, algumas uvas, amêndoas fatiadas, suco de limão, alho em pó, iogurte grego e alguns temperos a gosto. Então é só pegar um punhado de fatias de pão e colocar um pouco dessa mistura, junto com um pouco de alface e pronto!
4 Frigideira de Burrito de Carne (Jantar)
Você precisará ir até a grelha para pegar esta receita e esquentar as coisas. Comece colocando uma frigideira na grelha e ponha um pouco de carne moída até dourar. Em seguida, você adicionará um pouco de tempero para taco, molho, feijão e um pouco de água na frigideira. Misture tudo até que esteja combinado. Em seguida, adicione seus pedaços de tortilha, mexa um pouco e cubra com um pouco de queijo. Tampe a grelha até o queijo derreter e acrescente um pouco de creme de leite e quaisquer outros acompanhamentos de sua preferência.
3 Salmão Saudável (Jantar)
Para esta receita deliciosa , você vai começar pré-aquecendo o forno a 400 graus. Em seguida, forre a assadeira e alinhe os aspargos sobre ela e, em seguida, coloque os filés de salmão sobre os aspargos. Enquanto isso, pegue uma tigela e bata um pouco de raspas de laranja, suco de laranja, raspas de limão, suco de limão, mel e alho. Depois que o mel estiver completamente dissolvido, despeje essa mistura sobre o salmão e os aspargos e coloque uma fatia de laranja metade em cada filé de salmão. Por fim, cozinhe tudo por cerca de 20 minutos.
2 Costeletas de porco rápidas (jantar)
Comece misturando um pouco de açúcar mascavo, canela, noz-moscada e sal em uma tigela para esta receita . Em seguida, frite um pouco de bacon e escorra a gordura quando estiver pronto. Tempere as costeletas de porco dos dois lados. Adicione um pouco de bacon na frigideira e cozinhe as costeletas por 3 a 4 minutos de cada lado. Cubra-os com papel alumínio quando terminar. Em seguida, coloque a cebola na mesma frigideira, junto com alguns respingos de bacon e refogue. Em seguida, adicione as maçãs e cozinhe por um minuto também. Coloque a mistura desde o início e coloque um pouco de manteiga na panela. Em seguida, adicione o caldo e ferva. Quando terminar, coloque as costeletas em cima das maçãs e cebolas. Cozinhe até que esteja terminado e depois coloque um pouco de espinafre nele também. Por fim, sirva com o bacon e algumas nozes.
LEIA MAIS: 10 coberturas super saudáveis para farinha de aveia (que realmente têm um gosto bom!)
1 Sloppy Joes italiano (jantar)
Pegue uma torrada de alho Texas e cozinhe de acordo com as instruções . Enquanto isso, pegue a carne moída, doure-a e escorra o excesso de gordura. Adicione dois potes de molho marinara à carne. Aqueça o molho e a carne até que o molho esteja completamente aquecido. Por fim, pode-se servir com um pedaço de torrada de alho, que vai finalizar com a mistura de carne e molho. Você também pode adicionar um pouco de queijo ou manjericão a gosto.
Fontes : Tastemade.com , Tastemade.com , Tastemade.com , Tastemade.com , Damndelicious.net , Damndelicious.net , Damndelicious.net , Damndelicious.net , Breadboozebacon.com , Delightfulemade.com , Garnishandglaze.com , Tasteoflizzyt.com , Thetalko.com .